怎样预防白内障的发生？东莞光明眼科医院专业品质值得信赖

白内障是中老年人最常见眼部疾病之一，几乎所有的老年人都会碰到白内障的问题，是否可以通过生活方式的改变来延缓白内障的发生呢？我们要怎样预防白内障的发生呢？今天我们来聊聊这个话题。

了解白内障

白内障是由于晶状体混浊导致的视觉障碍性疾病。晶状体是人眼球中重要的光学部件，正常情况下是透明的，由于各种原因导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，致使患者出现不同程度的视力下降，称之为白内障。

白内障一般发生在50岁以上的人群中。随着我国社会老龄化的发展，老年人群体日益增多，白内障的发病率也就越来越高。

而如果患有高度近视、糖尿病等疾病，白内障的发病年龄可能也会提前。所以我们需要去了解白内障，更用心地保护我们的眼睛。

预防白内障

白内障患病的危险因素，除了遗传、糖尿病、近视、特殊药物使用、环境辐射外，也包括一些不良生活方式，例如紫外线照射、大量吸烟、饮酒、外伤等。我们的晶状体在这些不良生活习惯的刺激下，会加速氧化，导致晶状体失去透明性，变得混浊。混浊的晶状体会阻挡光线进入眼内，称为白内障。白内障可引起视力下降，影响日常工作、生活和学习。因此，做好白内障的预防工作非常重要。我们在平时生活中可以注意以下这些：

注意眼部卫生和保护

避免因细菌导致的眼部炎症，有效预防白内障的发生

另外经常接触化学品或从事户外等工作，需要注意眼睛的保护，以避免钝器、锐器、化学物品等造成的外伤性白内障。

谨防紫外线伤害

太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方受紫外线的伤害会更大。

在阳光强烈时，可以使用遮阳帽、遮阳伞、墨镜等用来遮蔽紫外线。夏季中午紫外线最强烈时出门要做好防晒。

注意饮食调理

平衡饮食结构，多补充蛋白质和维生素A、维生素B、维生素C。维生素缺乏时会引起各种眼部的疾病，例如角膜病变、白内障、夜盲症等。维生素C能减弱光线的氧化作用对晶状体的损害；而B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，因此，均衡饮食，多吃水果、蔬菜也有利于预防白内障。

胡萝卜、南瓜、冬瓜、番薯等食物富含维生素A；

花生、豆类、小米、动物内脏等食物富含维生素B;

大部分水果和蔬菜中都富含维生素C。

避免烟酒

很多研究表明吸烟与白内障的发生密切相关，可能会导致核性和后囊下混浊，这一危险因素是被写入美国眼科学会的白内障专家共识中。

而高频率、高剂量饮酒也与白内障的发生密切相关。临床中，经常碰到一些年轻的白内障患者，询问危险因素后，发现有大量饮酒的习惯。因此，避免吸烟、饮酒能在一定程度上预防和延缓白内障。

如果患有糖尿病、高血压、高度近视等疾病，可能会导致白内障及眼底病等并发症，所以需要定期进行眼部体检，查看眼底是否病变，晶状体浑浊程度等，随时关注眼部情况。

希望大家持续关注用眼情况，养成科学用眼、健康用眼的良好习惯，并做到定期检查，白内障做到早发现，早治疗。